Kursbeschreibung

Pilates:
Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tief liegenden Muskeln arbeiten lässt und die Körperwahrnehmung schult. Die Übungen beziehen gleichzeitig Körper und Geist mit ein. Durch Konzentration lernt man, wie der Körper auch auf kleinste Veränderungen in Spannungsmustern und die Ausführung der Bewegung reagiert. Der Schwerpunkt liegt in erster Linie auf der Qualität der Bewegungen. In ruhigem Fluss, unterstützt von begleitender Atemtechnik, wird trainiert, mit sehr feinen und genauen Korrekturen an eingefahrenen Bewegungsmustern und Schwachpunkten zu arbeiten.

Mental Balance:
Mental Balance ist eine ganzheitliche Trainingsform die helfen kann, zur Ruhe zu kommen sowie einen Ausgleich zu finden, um den Alltagsstress besser bewältigen zu können.
Mental Balance bietet die Möglichkeiten, mit Übungen aus Qi-Gong, Zen Gymnastik, Yoga und Pilates den Weg zu einem guten Körpergefühl zu finden und körpereigene Energien zu stärken. Eine Trainingsform die dem individuellen Bedürfnis nach dem Gleichgewicht von Körper und Geist entspricht.

Diese Stunde ist für alle geeignet. Vorkenntnisse sind nicht nötig – Sie benötigen nur eine offene Einstellung. 

Rückentraining:
Stärken Sie Ihren Rücken durch sanfte Kraft- und Dehnübungen. Oft reicht schon eine geringe Dehnung oder Anspannung, um eine Wirkung zu erzielen, da die Rückenmuskulatur im Alltag stark einseitig beansprucht wird. Der Kurs zielt darauf auf die Beanspruchung aller Muskelgruppen im Rücken ab. Dazu zählen z. B. der Nacken, der Hals, die Schulterblätter, die Lendenwirbelsäule und der Bauch. Duchr gezielte Stärkung werden die Muskeln gekräftigt, die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert und Haltungsschwächen verbessert.

PowerYoga:
Power Yoga entstand Anfang der 1990er Jahre in den USA als vereinfachte und zugänglichere Weiterentwicklung des klassischen Ashtanga Stils. Power Yoga kann vom Übungsablauf her, im Vergleich zu mach anderen Formen des Yoga, relativ einfach erlernt werden. Im Gegensatz zu anderen Yogarichtungen wird der spirituelle Teil wie z. B. das Rezitieren von Mantren, Pranayama-Atemübungen etc., direkt in dynamische, körperorientierte Übungen umgesetzt.